Kettlebell Vekslende Roing

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftens bredde, hold en kettlebell i hver hånd.
2. Bøy deg i hoftene for å senke overkroppen fremover, hold ryggen flat.
3. Begynn med begge armene utstrakt mot gulvet.
4. Ro en kettlebell mot siden, hold albuen nær kroppen.
5. Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen.
6. Veksle mellom roingen med motsatt arm.
7. Fortsett å veksle for det ønskede antallet repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Latissimus20 %

Mage20 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps5 %

Underarmer5 %

Bryst10 %

Utstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke