Stabilitetsball Rundet Utbrett
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine langsomme og kontrollerte, og unngå å henge med hoftene for å opprettholde spenning i kjernen gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på gulvet med en stabilitetsball foran deg.
- Plasser underarmene på ballen og flett fingrene dine.
- Rull ballen fremover mens du holder ryggen rett og kjernen stram.
- Rull tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Mage40 %
Sekundær
Skuldre10 %
Bryst10 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
