Stabilitetsball Rundet Utbrett
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine langsomme og kontrollerte, og unngå å henge med hoftene for å opprettholde spenning i kjernen gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på gulvet med en stabilitetsball foran deg.
- Plasser underarmene på ballen og flett fingrene dine.
- Rull ballen fremover mens du holder ryggen rett og kjernen stram.
- Rull tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Stabilitetsball Rundet Utbrett i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stabilitetsball Rundet Utbrett retter seg primært mot Framside lår, Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Stabilitetsball. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår40 %
Mage40 %
Sekundær
Skuldre10 %
Bryst10 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stabilitetsball Rundet Utbrett?
Stabilitetsball Rundet Utbrett retter seg primært mot Framside lår, Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Stabilitetsball.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stabilitetsball Rundet Utbrett?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stabilitetsball Rundet Utbrett egnet for nybegynnere?
Ja, Stabilitetsball Rundet Utbrett er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
