Stang side til frontbøy-tøyning

Ekspertråd

Sørg for å bevege deg jevnt fra sidebøy til fremoverbøy for å engasjere de målrettede musklene effektivt uten rykkete bevegelser.

Slik gjør du det – trinn

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en pinne horisontalt foran deg i skulderhøyde.
Bøy til siden, hold armene rette og pinnen parallell med bakken.
Fra sidebøy, gå over til en fremoverbøy, strekk pinnen fremover samtidig som du holder ryggen rett.
Gå tilbake til sidebøyposisjonen og deretter tilbake til startposisjonen.
Gjenta sekvensen for ønsket antall repetisjoner, og bytt deretter side.

Spor Stang side til frontbøy-tøyning i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Stang side til frontbøy-tøyning retter seg primært mot Framside lår, Mage, med Tøying mekanikk ved bruk av Stokk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Framside lår50 %

Mage25 %

Sekundær

Setemuskler25 %

Utstyr

Stokk

Øvelsestype

Tøying

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 20s

Middels3 x 30s

Avansert4 x 45s

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Stang side til frontbøy-tøyning?

Stang side til frontbøy-tøyning retter seg primært mot Framside lår, Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Setemuskler. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Stokk.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stang side til frontbøy-tøyning?

For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Stang side til frontbøy-tøyning egnet for nybegynnere?

Stang side til frontbøy-tøyning er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.