Sittende diagonalt sidestrekning
Ekspertråd
Hold hoftene godt plantet på bakken for å sikre at strekken treffer overkroppen effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sitte på gulvet med bena krysset.
- Plasser høyre hånd på gulvet ved siden av deg og strekk venstre hånd over hodet mot høyre side.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, og kjenne en strekk gjennom venstre side.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på motsatt side.
Spor Sittende diagonalt sidestrekning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Sittende diagonalt sidestrekning retter seg primært mot Skuldre, Triceps, Bryst, Mage, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre25 %
Triceps25 %
Bryst25 %
Mage25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sittende diagonalt sidestrekning?
Sittende diagonalt sidestrekning retter seg primært mot Skuldre, Triceps, Bryst, Mage. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sittende diagonalt sidestrekning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Sittende diagonalt sidestrekning egnet for nybegynnere?
Ja, Sittende diagonalt sidestrekning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
