Død Insekt
Ekspertråd
Koordiner arm- og bevegelser for å opprettholde balanse og kontroll, hold nedre del av ryggen presset mot gulvet.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med armene strakt mot taket og knærne bøyd i 90 grader.
- Senk samtidig høyre arm bak hodet og strekk venstre ben rett ut.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta med motsatt arm og ben.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Spor Død Insekt i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Død Insekt retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage50 %
Sekundær
Setemuskler25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Død Insekt?
Død Insekt retter seg primært mot Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Setemuskler, Framside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Død Insekt?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Død Insekt egnet for nybegynnere?
Ja, Død Insekt er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
