Ballerina Sidebøyninger
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine grasiøse og kontrollerte, fokuser på strekking og sammentrekning av skrå magemuskler.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og armene hevet over hodet, hendene sammen.
- Lene deg til høyre, bøy deg i midjen mens du holder armene rette.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta bøyningen til venstre side.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Spor Ballerina Sidebøyninger i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Ballerina Sidebøyninger retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ballerina Sidebøyninger?
Ballerina Sidebøyninger retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Ballerina Sidebøyninger?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Ballerina Sidebøyninger egnet for nybegynnere?
Ja, Ballerina Sidebøyninger er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
