Saks
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å svai i korsryggen mens du bytter ben for å beskytte ryggraden din.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med hendene plassert under korsryggen for støtte.
- Løft begge bena fra bakken til en vinkel på 45 grader, hold dem rette.
- Senk det ene benet mot gulvet uten å berøre det mens du holder det andre benet hevet.
- Bytt ben i en saksliknende bevegelse.
- Fortsett å bytte ben for ønsket antall repetisjoner.
Spor Saks i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Saks retter seg primært mot Framside lår, Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Saks?
Saks retter seg primært mot Framside lår, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Saks?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Saks egnet for nybegynnere?
Saks er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
