Hantel Sidebro med Bøyd Bein
Ekspertråd
Hold hoftene hevet og kroppen i en rett linje fra hodet til knærne for å maksimere engasjementet i skråstilte magemuskler.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på siden med knærne bøyd og en manual som hviler på det øvre hofta.
- Støtt deg opp på underarmen, hold albuen direkte under skulderen.
- Løft hoftene fra bakken, og skap en rett linje fra knærne til skuldrene.
- Hold posisjonen i ønsket tid før du bytter side.
Spor Hantel Sidebro med Bøyd Bein i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel Sidebro med Bøyd Bein retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Sidebro med Bøyd Bein?
Hantel Sidebro med Bøyd Bein retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel Sidebro med Bøyd Bein?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel Sidebro med Bøyd Bein egnet for nybegynnere?
Ja, Hantel Sidebro med Bøyd Bein er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
