Liggende Ettbensløft
Ekspertråd
Pass på at korsryggen forblir i kontakt med gulvet gjennom hele bevegelsen for å unngå belastning og for å maksimere aktivering av magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med bena utstrakt.
- Plasser hendene under korsryggen for støtte.
- Stram magemusklene og løft det ene benet fra bakken til omtrent en 45-graders vinkel mens du holder det andre benet i ro.
- Senk det løftede benet sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta med det motsatte benet det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
