To Fremre Tå Berøringer
Ekspertråd
Fokuser på å henge fra hoftene i stedet for å runde ryggen for å opprettholde riktig form og treffe de tiltenkte musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen.
- Bøy deg i hoftene og strekk begge hendene mot tærne dine.
- Hold strekken når du føler spenning i hamstringene.
- Hold strekken i 15-30 sekunder før du går tilbake til oppreist stilling.
Spor To Fremre Tå Berøringer i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
To Fremre Tå Berøringer retter seg primært mot Latissimus, Setemuskler, Mage, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Sekundær
Skuldre10 %
Legger10 %
Bakside lår10 %
Bryst10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener To Fremre Tå Berøringer?
To Fremre Tå Berøringer retter seg primært mot Latissimus, Setemuskler, Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Legger, Bakside lår, Bryst. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for To Fremre Tå Berøringer?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er To Fremre Tå Berøringer egnet for nybegynnere?
Ja, To Fremre Tå Berøringer er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
