Sidebro med hofteabduksjon
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en stabil torso og unngå å vugge fremover eller bakover mens du utfører hofteabduksjonen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med bena utstrakt og albuen direkte under skulderen.
- Løft hoftene fra bakken for å danne en rett linje fra anklene til skuldrene.
- Mens du holder hoftene hevet, løft det øverste benet bort fra det nederste benet.
- Senk benet kontrollert ned til startposisjonen.
- Fullfør settet før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler33 %
Framside lår33 %
Mage34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
