Reverse crunch
Ekspertråd
Hold bevegelsen langsom og kontrollert for å maksimere aktivering av magemusklene uten å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med hendene plassert ved siden av deg eller under setemusklene for støtte.
- Løft bena opp til en 90-graders vinkel med knærne bøyd.
- Stram magemusklene for å krølle hoftene av gulvet, og bring knærne mot brystet.
- Senk hoftene sakte tilbake til startposisjonen uten å la føttene berøre gulvet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
