Kabel Omvendt Crunch Med Knep
Ekspertråd
Fokuser på å bruke magemusklene til å trekke knærne mot brystet, i stedet for å svinge bena for å skape momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Fest ankelstropper til en lav trinse og ligg på ryggen med hendene som holder en støtte bak hodet.
- Løft bena og bøy knærne mot brystet.
- Stram magemusklene og løft hoftene fra gulvet, og før knærne mot brystet.
- Senk sakte bena tilbake til startposisjonen uten å la føttene berøre bakken.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Mage40 %
Sekundær
Setemuskler20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
