Side benløft jack

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
2. Hopp opp, spred bena ut til sidene samtidig som du løfter armene over hodet.
3. Når du hopper, løft det ene benet ut til siden, hold det rett.
4. Land mykt og hopp umiddelbart igjen, veksle sidebenhevningen med hvert hopp.
5. Fortsett i ønsket varighet eller antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Bakside lår20 %

Setemuskler20 %

Mage20 %

Bryst20 %

Skuldre20 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon