Hoftevri planken
Ekspertråd
Kontroller rotasjonen gjennom skråstrekkmusklene og unngå å senke hoftene for mye for å opprettholde riktig teknikk.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en standard plankeposisjon med underarmene i bakken.
- Aktiver kjernemuskulaturen og roter hoftene til den ene siden, senk dem mot gulvet.
- Roter hoftene tilbake til midten og deretter til motsatt side.
- Fortsett å veksle mellom sidene det ønskede antall repetisjoner eller tid.
Detaljer
Primær
Mage30 %
Latissimus30 %
Setemuskler30 %
Sekundær
Framside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
