Liggende Side til Side Kne

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på ryggen med armene utstrakt til sidene for støtte.
2. Løft knærne mot brystet, hold dem sammen.
3. Senk knærne sakte til den ene siden, gå bare så langt du kan mens du holder det motsatte skulderbladet på gulvet.
4. Bruk magemusklene for å bringe knærne tilbake til midten.
5. Senk knærne til den motsatte siden og gjenta.
6. Fortsett å veksle sider for det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Framside lår33 %

Setemuskler33 %

Mage34 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke