Sittende side crunch
Ekspertråd
Fokuser på å kontrahere skrå magemuskler under crunchen i stedet for å dra med nakken eller armene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken med bøyde ben og føttene flatt på gulvet.
- Lene deg litt tilbake og plasser hendene bak hodet.
- Løft føttene litt fra gulvet for balanse.
- Crunch til den ene siden, mens du bringer albuen mot hoften mens du holder den andre siden i ro.
- Gå tilbake til midten og deretter crunch til den andre siden.
- Bytt side for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Mage80 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
