Crunchy frosk på gulv
Ekspertråd
Pust ut når du trekker knærne mot brystet for å øke magemuskelkontraksjonen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med knærne bøyd og løftede føtter, balanserende på setebenene dine.
- Strekk armene rett ut til sidene, parallelt med gulvet.
- Når du puster ut, bring knærne mot brystet og vikle armene rundt bena.
- Pust inn og gå tilbake til startposisjonen uten å la føttene berøre gulvet.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Spor Crunchy frosk på gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Crunchy frosk på gulv retter seg primært mot Framside lår, Bryst, Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår30 %
Bryst30 %
Mage20 %
Sekundær
Biceps10 %
Skuldre10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Crunchy frosk på gulv?
Crunchy frosk på gulv retter seg primært mot Framside lår, Bryst, Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Crunchy frosk på gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Crunchy frosk på gulv egnet for nybegynnere?
Ja, Crunchy frosk på gulv er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
