Kroppssag på treningsball
Ekspertråd
Oppretthold en sterk plankposisjon gjennom hele øvelsen for å maksimere kjerneengasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Anta en plankposisjon med underarmene på stabilitetskulen.
- Engasjer kjernen og skyv kroppen frem og tilbake ved hjelp av underarmene.
- Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene.
- Gjenta sagbevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kroppssag på treningsball i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kroppssag på treningsball retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Stabilitetsball. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppssag på treningsball?
Kroppssag på treningsball retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Stabilitetsball.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kroppssag på treningsball?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kroppssag på treningsball egnet for nybegynnere?
Kroppssag på treningsball er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
