Knebøy Side Kraftspark
Ekspertråd
Fokuser på kontrollerte bevegelser og stabilitet for å unngå skader og maksimere muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Utfør en knebøy ved å bøye knærne og sette deg tilbake som om du sitter på en stol.
- Når du reiser deg fra knebøyen, flytt vekten til det ene benet og spark det andre benet ut til siden med kraft.
- Gå tilbake til knebøystillingen og gjenta sidesparket med det motsatte benet.
Detaljer
Primær
Framside lår30 %
Bakside lår30 %
Setemuskler30 %
Mage10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
