Sittende kabelcrunch

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Fest et tauhåndtak til en høy trinse på kabelmaskinen og velg ønsket vekt.
2. Sitt på gulvet med føttene flate og knærne bøyd, vendt mot kabelmaskinen.
3. Hold tauet med begge hender og bring det ned til hver side av hodet.
4. Kontraher magemusklene for å krølle overkroppen nedover, og bring albuene mot lårene.
5. Sakte returner til startposisjonen mens du opprettholder spenning i magemusklene.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Mage100 %

Sekundær

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke