Sittende vri (med strak arm)
Ekspertråd
Hold ryggraden rett og magemusklene aktive gjennom bevegelsen for å maksimere aktivering av skråmuskulaturen og beskytte korsryggen din.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena strakt foran deg.
- Strekk armene rett ut til sidene i skulderhøyde.
- Vri overkroppen mot høyre, hold armene i linje med skuldrene.
- Gå tilbake til midten og vri deretter mot venstre.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, veksle sider.
Spor Sittende vri (med strak arm) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Sittende vri (med strak arm) retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sittende vri (med strak arm)?
Sittende vri (med strak arm) retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sittende vri (med strak arm)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Sittende vri (med strak arm) egnet for nybegynnere?
Ja, Sittende vri (med strak arm) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
