Ettbens Bro
Ekspertråd
Press gjennom hælen for å engasjere setemusklene og baksiden av lårene mer effektivt, og hold hoftene jevne gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Strekk det ene benet rett ut.
- Press gjennom hælen på bakken, løft hoftene mot taket.
- Hold den løftede posisjonen i noen sekunder, og senk deretter hoftene tilbake ned.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler30 %
Mage30 %
Sekundær
Skuldre10 %
Bakside lår15 %
Framside lår15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
