Kabel sittende torsirotasjon på gulv
Ekspertråd
Hold ryggen rett og roter fra torsoen for å effektivt treffe de skrå magemusklene uten å belaste korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena utstrakt, vendt mot kabelmaskinen.
- Hold kabelhåndtaket med begge hender foran magen.
- Roter torsoen til den ene siden, deretter tilbake til midten, og deretter til den andre siden.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner på hver side.
Spor Kabel sittende torsirotasjon på gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel sittende torsirotasjon på gulv retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel sittende torsirotasjon på gulv?
Kabel sittende torsirotasjon på gulv retter seg primært mot Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Framside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel sittende torsirotasjon på gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel sittende torsirotasjon på gulv egnet for nybegynnere?
Ja, Kabel sittende torsirotasjon på gulv er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
