Kabel stående roing
Ekspertråd
Hold ryggen rett og kjernemuskulaturen engasjert for å forhindre skader og sikre at du trener de riktige ryggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot kabelmaskinen med føttene i skulderbredde avstand.
- Grip kabelhåndtakene med begge hender, armene utstrakt.
- Trekk håndtakene mot midjen, og trekke skulderbladene sammen som du ror.
- Sakte strekk armene tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel stående roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel stående roing retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre25 %
Latissimus25 %
Trapezius25 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel stående roing?
Kabel stående roing retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel stående roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel stående roing egnet for nybegynnere?
Kabel stående roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
