Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2)
Ekspertråd
Hold ryggen parallell med gulvet og trekk vekten mot hoften for å engasjere lats fullt ut og minimere biceps involvering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vinkelrett på stangen som er festet i en landmine-feste, og hold enden med den ene hånden.
- Bøy deg i hoftene for å få overkroppen parallell med gulvet, og hold en lett bøy i knærne.
- Trekk stangen mot hoften, og trekke skulderbladet tilbake mens du ror.
- Senk stangen kontrollert til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter til den andre armen.
Spor Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2) retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Landmine. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2)?
Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2) retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Landmine.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2)?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2) egnet for nybegynnere?
Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2) er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
