Slynge roing
Ekspertråd
Hold kroppen din i en rett linje og unngå å henge med hoftene for å opprettholde riktig justering og engasjere kjernen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå overfor opphengsankeren og grip håndtakene med håndflatene mot hverandre.
- Lene deg tilbake med armene helt utstrakt og føttene plassert fremover.
- Trekk overkroppen opp mot håndtakene ved å bøye albuene.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Slynge roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge roing retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius10 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge roing?
Slynge roing retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge roing egnet for nybegynnere?
Slynge roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
