Kabel knebøy roing (tau)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Fest et tau til den lave trinsen på en kabelmaskin.
2. Stå vendt mot kabelmaskinen med føttene i skulderbredde avstand.
3. Knebøy og grip tauet med begge hender.
4. Reis deg opp ved å strekke ut hoftene og knærne.
5. Trekk tauet mot magen, og press skulderbladene sammen.
6. Strekk ut armene og gå tilbake til knebøyposisjonen.
7. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler20 %

Skuldre20 %

Latissimus20 %

Framside lår20 %

Trapezius10 %

Sekundær

Biceps5 %

Underarmer3 %

Legger2 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke