Sjøløve Push-up
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde, senk brystet til gulvet og strekk armene helt ut for å engasjere felleseffektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en push-up-posisjon med hendene bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Senk kroppen ned til gulvet mens du holder albuene ute til sidene.
- Skyv kroppen tilbake opp, strekk armene helt ut og press skulderbladene sammen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Sjøløve Push-up i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Sjøløve Push-up retter seg primært mot Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sjøløve Push-up?
Sjøløve Push-up retter seg primært mot Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sjøløve Push-up?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Sjøløve Push-up egnet for nybegynnere?
Sjøløve Push-up er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
