Liggende Y-Løft
Ekspertråd
Hold hodet og nakken i en nøytral posisjon og unngå å bruke momentum for å løfte armene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene utstrakt i en 'Y'-posisjon, tommelen peker oppover.
- Aktiver trapesene og løft armene fra bakken, hold en lett bøy i albuene.
- Hold den løftede posisjonen et øyeblikk, og senk deretter armene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
