Kabeltau crossover sittende roing

Ekspertråd

Hold brystet oppe og skuldrene tilbake for å engasjere ryggmusklene fullt ut og forhindre krumming av ryggraden.

Slik gjør du det – trinn

Sett deg ved kabelro-maskinen med føttene forankret.
Grip tauet med begge hender og hold armene utstrakt.
Trekk tauet mot midjen, kryss hendene mens du ror.
Klem skulderbladene sammen i slutten av bevegelsen.
Returner sakte til startposisjonen med armene utstrakt.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Spor Kabeltau crossover sittende roing i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Kabeltau crossover sittende roing retter seg primært mot Latissimus, Skuldre, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Latissimus25 %

Skuldre25 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer10 %

Bryst10 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabeltau crossover sittende roing?

Kabeltau crossover sittende roing retter seg primært mot Latissimus, Skuldre, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabeltau crossover sittende roing?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Kabeltau crossover sittende roing egnet for nybegynnere?

Kabeltau crossover sittende roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.