Hode Full Rotasjon fPOV
Ekspertråd
Utfør rotasjonene sakte og forsiktig for å unngå belastning på nakemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitt oppreist med ryggraden i en nøytral posisjon.
- Roter hodet sakte mot høyre, og før haken mot skulderen.
- Rull forsiktig hodet ned og mot venstre, og fullfør en hel sirkel.
- Gjenta rotasjonen flere ganger, og bytt deretter retning.
Spor Hode Full Rotasjon fPOV i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hode Full Rotasjon fPOV retter seg primært mot Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hode Full Rotasjon fPOV?
Hode Full Rotasjon fPOV retter seg primært mot Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hode Full Rotasjon fPOV?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hode Full Rotasjon fPOV egnet for nybegynnere?
Ja, Hode Full Rotasjon fPOV er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
