Sittende Nakkestrekk
Ekspertråd
Beveg deg forsiktig inn i strekken uten å tvinge nakken inn i noen stilling, for å unngå belastning.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt komfortabelt med rett rygg.
- Lene hodet forsiktig til den ene siden, slik at øret kommer mot skulderen.
- Bruk hånden til å påføre lett press for en dypere strekk, hvis det er behagelig.
- Hold i 20-30 sekunder, og gjenta deretter på den andre siden.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
