Bånd Smalgrep Høy Roing
Ekspertråd
Hold brystet oppe og skuldrene nede for å unngå å skuldre, noe som sikrer riktig muskelaktivering og reduserer skaderisikoen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest båndet over hodet og stå vendt mot festepunktet.
- Grip båndet med begge hender tett sammen, håndflatene nedover.
- Trekk båndet ned mot øvre del av brystet, hold albuene høyt.
- Klem skulderbladene sammen på slutten av bevegelsen.
- Strekk sakte ut armene tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Bånd Smalgrep Høy Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Bånd Smalgrep Høy Roing retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Smalgrep Høy Roing?
Bånd Smalgrep Høy Roing retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bånd Smalgrep Høy Roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Bånd Smalgrep Høy Roing egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Smalgrep Høy Roing er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
