Kabel roing med omvendt grep bøyd over
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad gjennom hele bevegelsen for å beskytte korsryggen og sikre riktig muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot kabelmaskinen med føttene i skulderbredde.
- Bøy knærne litt og heng deg fremover i hoftene, mens du holder ryggen rett.
- Grip kabelhåndtaket med et omvendt grep (håndflatene opp).
- Trekk håndtaket mot midjen, mens du holder albuene tett inntil kroppen.
- Stram skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Strekk sakte ut armene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
