Ring Høy Roing
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og trekk skulderbladene tilbake og ned under roingen.
Slik gjør du det – trinn
- Juster slyngeringene til omtrent midjehøyde.
- Grip ringene med håndflatene vendt mot hverandre og lene deg tilbake, gå fremover med føttene til kroppen din er i en diagonal stilling.
- Trekk brystet mot ringene, bøy albuene og press skulderbladene sammen.
- Strekk sakte ut armene for å senke kroppen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Ring Høy Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Ring Høy Roing retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre40 %
Latissimus30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarmer5 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Høy Roing?
Ring Høy Roing retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Ring Høy Roing?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Ring Høy Roing egnet for nybegynnere?
Ring Høy Roing er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
