Kabeltau sittende roing
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad og unngå å bruke momentum for å trekke vekten, fokusere på kontrollert bevegelse.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg ved kabelro-maskinen med knærne lett bøyd og føttene forankret.
- Grip tauet med begge hender, håndflatene vendt mot hverandre.
- Trekk tauet mot magen, hold albuene tett inntil kroppen.
- Klem skulderbladene sammen i slutten av bevegelsen.
- Strekk sakte ut armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Latissimus25 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
