Kettlebell toarms roing
Ekspertråd
Stabiliser kjernen gjennom hele øvelsen for å beskytte nedre rygg og sikre at fokuset forblir på de øvre ryggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, hold en kettlebell i hver hånd.
- Bøy deg fremover i hoftene til en 45 graders vinkel, hold ryggen rett.
- Trekk kettlebellene mot midjen, hold albuene tett inntil kroppen.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk kettlebellene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Latissimus25 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
