Liggende Y-heving

Ekspertråd

Aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene for å stabilisere kroppen og forhindre overdreven svai i korsryggen under bevegelsen.

Ligge pron på gulvet med armene utstrakt over hodet i en 'Y'-posisjon, tommelen pekende oppover.
Løft armene fra bakken ved å klemme skulderbladene sammen og aktivere trapesene.
Hold den løftede posisjonen et øyeblikk, og senk deretter armene tilbake til gulvet.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Primær

Trapezius100 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke