Knestående nakkestrekning
Ekspertråd
Hold ryggraden i en nøytral posisjon og unngå å overforlengne nakken for å unngå belastning.
Slik gjør du det – trinn
- Kneel på gulvet med rett rygg.
- Lut hodet forsiktig til den ene siden, slik at øret nærmer seg skulderen til en strekk føles på motsatt side av nakken.
- Plasser hånden på siden av hodet for å påføre et lett press for en dypere strekk.
- Hold strekningen i 20-30 sekunder, og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
