PVC figur-åtte
Ekspertråd
Hold fast i stokken og stram kjernemusklene for å stabilisere kroppen under bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en pinne vannrett foran deg med begge hender.
- Beveg pinnen for å tegne en åttetall i luften, veksle hvilken hånd som går over og under med hver passering.
- Hold bevegelsen flytende og kontrollert, aktiver skuldrene og brystet.
- Fortsett for ønsket antall repetisjoner eller tid.
Spor PVC figur-åtte i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
PVC figur-åtte retter seg primært mot Skuldre, Bryst, Trapezius, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Stokk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre33 %
Bryst33 %
Trapezius34 %
Utstyr
Stokk
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener PVC figur-åtte?
PVC figur-åtte retter seg primært mot Skuldre, Bryst, Trapezius. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Stokk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for PVC figur-åtte?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er PVC figur-åtte egnet for nybegynnere?
Ja, PVC figur-åtte er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
