Lever roing (plate)
Ekspertråd
Sørg for at du trekker med ryggmusklene i stedet for armene ved å fokusere på å trekke skulderbladene sammen.
Slik gjør du det – trinn
- Juster setet og brystputen på vektmaskinen til å passe din høyde.
- Sett deg på maskinen med brystet mot puten.
- Grip håndtakene med begge hender.
- Trekk håndtakene mot kroppen mens du klemmer skulderbladene sammen.
- Slipp håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Bryst20 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
