Stang Overhode Skuldertrekk
Ekspertråd
Hold armene låst og fokuser på å trekke skuldrene rett opp for å isolere trapesmuskelen uten å bøye albuene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en stang over hodet med et bredt grep.
- Trekk skuldrene opp mot ørene uten å bøye albuene.
- Senk skuldrene tilbake og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Stang Overhode Skuldertrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stang Overhode Skuldertrekk retter seg primært mot Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Overhode Skuldertrekk?
Stang Overhode Skuldertrekk retter seg primært mot Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stang Overhode Skuldertrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stang Overhode Skuldertrekk egnet for nybegynnere?
Stang Overhode Skuldertrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
