Vektplate Foroverbøyd Roing
Ekspertråd
Hold ryggen rett og kjernen engasjert for å beskytte korsryggen under bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, knærne lett bøyd.
- Hold en vektplate med begge hender foran deg.
- Bøy i hoftene for å lene deg fremover, hold ryggen rett.
- Trekk platen mot magen, trekke sammen skulderbladene.
- Senk sakte platen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Vektplate Foroverbøyd Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Vektplate Foroverbøyd Roing retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Ekstra vekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre25 %
Latissimus25 %
Trapezius25 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer10 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vektplate Foroverbøyd Roing?
Vektplate Foroverbøyd Roing retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Ekstra vekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Vektplate Foroverbøyd Roing?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Vektplate Foroverbøyd Roing egnet for nybegynnere?
Vektplate Foroverbøyd Roing er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
