Klappe på ryggen strekk
Ekspertråd
Hold bevegelsene flytende og tving ikke strekningen. Det bør føles komfortabelt og hjelpe med å lindre spenninger i overkroppen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Strekk den ene armen over kroppen.
- Med den motsatte hånden, press forsiktig den utstrakte armen nærmere brystet for å forsterke strekningen.
- Hold i noen sekunder, slipp deretter og sving armen bakover og rundt for å klappe nedre rygg.
- Bytt armer og gjenta strekningen.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Bryst30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Mage10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
