Sittende side nakkestrekning
Ekspertråd
Hold ryggraden rett og skuldrene nivå for å unngå kompensasjon med andre muskler.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt med rett rygg og avslappede skuldre.
- Lut forsiktig hodet mot høyre, slik at øret nærmer seg skulderen.
- Strekk venstre arm ut til siden i skulderhøyde for en motvekt.
- Hold i 15-30 sekunder, og returner til startposisjonen.
- Gjenta på motsatt side.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
