Sittende nakkestrekning til siden
Ekspertråd
Hold skuldrene avslappet og nede for å isolere strekken i nakken. Unngå overstrekk; du bør føle en mild strekk, ikke smerte.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt i en behagelig stilling med rett rygg.
- Lut forsiktig hodet til den ene siden, slik at øret nærmer seg skulderen.
- Plasser hånden på motsatt side av hodet for å påføre et lett trykk for en dypere strekk.
- Hold strekken i 20-30 sekunder.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
