Sittende kabelroing foran
Ekspertråd
Hold overkroppen stasjonær gjennom hele øvelsen og unngå å lene deg tilbake mens du trekker. Fokuser på å trekke albuene tilbake og klemme skulderbladene sammen for å engasjere ryggmusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en rett eller V-stang til den lave trinsen på en kabelstasjon.
- Sett deg ned på en benk vendt mot maskinen med føttene flate på gulvet.
- Lene deg litt fremover for å gripe stangen med begge hender.
- Sett deg tilbake med rett rygg og aktiver kjernemuskulaturen.
- Trekk stangen mot midjen, hold albuene tett inntil kroppen.
- Klem skulderbladene sammen på slutten av bevegelsen.
- Strekk armene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Latissimus25 %
Trapezius25 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
