Opp og Ned
Ekspertråd
Sørg for riktig utførelse ved å holde kroppen i en rett linje fra hodet til hælene, og unngå å henge eller vippe hoftene.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en plankeposisjon med albuene under skuldrene.
- Press deg opp fra albuene, en arm om gangen, til en push-up-posisjon med hendene under skuldrene.
- Senk tilbake til plankeposisjonen, en arm om gangen.
- Fortsett å veksle mellom planke- og push-up-posisjonene for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
