Sittende roing med maskin (V2)

Ekspertråd

Fokuser på å stramme skulderbladene sammen mens du utfører roingen for å sikre at du treffer riktige muskler i ryggen.

Slik gjør du det – trinn

Juster setet og brystputen på vektstangen slik at det passer din høyde.
Sett deg ned og plasser føttene trygt på bakken eller fotstøttene.
Grip håndtakene med en nøytral grep.
Trekk håndtakene mot overkroppen mens du strammer skulderbladene sammen.
Returner sakte til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Spor Sittende roing med maskin (V2) i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Sittende roing med maskin (V2) retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Leverage-maskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Skuldre25 %

Latissimus25 %

Trapezius25 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarmer10 %

Utstyr

Leverage-maskin

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Sittende roing med maskin (V2)?

Sittende roing med maskin (V2) retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage-maskin.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sittende roing med maskin (V2)?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Sittende roing med maskin (V2) egnet for nybegynnere?

Sittende roing med maskin (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.